• Lisa

Changer... mais à petits pas.


Bien souvent, un séjour jeûne est le point de départ de nouvelles habitudes alimentaires et d'hygiène de vie.

En effet, l'expérience du jeûne donne le sentiment de remettre les compteurs à zéro; elle éveille des prises de consciences sur notre façon de nous alimenter et sur notre mode de vie.


De plus, durant votre séjour Maya Jeûne Détox, vous bénéficiez de riches ateliers sur la nutrition. Au delà de vous transmettre des connaissances sur la nutrition, nos ateliers ont pour objectif de vous apporter des pistes concrètes qui vous aident à mettre en place des changements simples mais efficaces dans votre quotidien.


C'est donc chargé de motivation et enrichi en connaissances que vous rentrez chez vous, prêt à repartir du bon pied.


Mais comment assurer la pérennité de vos nouvelles bonnes résolutions?


Tout d'abords, il faut comprendre que les grands changements n'ont généralement aucune chance de perdurer à long terme. Les grands changements, pour être maintenus, nécessitent une très grande motivation et une forte volonté. Or, il est pratiquement impossible de garder une motivation sans faille à long terme. Lorsque la motivation fléchit, les mauvaises habitudes réapparaissent, abaissant un peu plus la motivation, dans un cercle vicieux.


Pour intégrer des nouvelles habitudes de façon durable, le secret est de se fixer de tout petits objectifs, atteignables sans effort. Vous réussirez à les maintenir sur le long terme, ce qui vous apportera satisfaction et vous encouragera à ajouter petit à petit d'autres objectifs.


Une astuce intéressante, est de placer les nouvelles habitudes souhaitées, juste après une activité déjà en place. Par exemple: dès que je rentre du travail, je mange un fruit. Ou, dès que je termine mon repas de midi, je vais marcher 15 minutes. Ou, après avoir couché les enfants, je fais 15 minutes de méditation. Ainsi, la nouvelle habitude va devenir automatiquement associée à l'activité déjà routinière.

B.J. Fogg, spécialiste du comportement, explique à merveille cette approche. Ne manquez pas sa conférence TEDx ci-dessous!


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